Heeft u goede voornemens voor 2022? Meestal staan deze in het teken van gezondheid. Bijvoorbeeld door met suiker, junkfood, vlees of alcohol te minderen. Of we nemen ons voor om meer te bewegen en sporten. Waarom? Om lekker(der) in uw vel te zitten. Maar wees eerlijk, hoe lang houden we goede voornemens vol?
Vaak belanden we half januari weer in oude gewoontes. Niet voor niets zijn de sportscholen in februari rustiger dan in januari. En zitten we ongemerkt weer met een zak chips op de bank. Hoe komt dat eigenlijk? Zijn we niet gemotiveerd genoeg? Zijn onze doelen niet realistisch of misschien te groot? Vaak is het een combinatie hiervan. Bedenk eerst waarom u eigenlijk gezonder wilt leven. Misschien merkt u dat u sneller buiten adem raakt, bent u vaker moe of gaat uw broek lastiger dicht? Visualiseer een einddoel voor uzelf. Zie bijvoorbeeld voor u hoe u spelend met de (klein)kinderen op het gras in het park bent op een zomerse dag. U voelt u uitgerust, blij en uw buikje zit je niet meer zo in de weg. Dat fitte gevoel is heerlijk. Nu gaan we aan de slag om dit te bereiken.
Haalbare kleine doelen
Probeer u hoofddoel op te delen in kleinere doelen. Doelen die bijdragen aan het grotere hoofddoel. Bijvoorbeeld ‘Ik wil gezonder eten’. Dit doel is eigenlijk te abstract. Want wat is dan gezond eten en hoe gaat u dit doen? Door haalbare doelen te stellen, zoals alleen snacken op zaterdag, rauwkost bij de lunch of geen snoep tussendoor in te passen in uw leven. Maak hier een gewoonte van. U hoeft er dan niet over na te denken, maar u doet het gewoon. Net zoals tandenpoetsen. Begin klein en bouw steeds verder uit.
Hou het leuk
Door uw hoofddoel op te delen in kleinere doelen, is de kans groter dat u deze behaalt. Toch kan het voorkomen dat het even niet lukt. Probeer dan ook positief te blijven. Denk niet na drie koekjes: ‘Nu kan ik net zo goed het hele pak opeten’. Of als u een week minder hebt bewogen: ‘Vandaag ook maar even niet’. Er is altijd wel een excuus. Maak afspraken met uzelf. Die zijn het allerbelangrijkste. En beloon uzelf als u trots bent op wat u hebt bereikt. Met bijvoorbeeld een stel nieuwe wandelschoenen of een gezond kookboek. Hou het leuk.
Gezonde voorbeelden
Er zijn een tal van kleine doelen te bedenken op het gebied van gezondheid. Schrijf op hoe u uw hoofddoel gaat bereiken. Om u op weg te helpen, zetten we een aantal voorbeelden van kleine doelen op een rij.
- Na het avondeten een wandeling maken door de buurt.
- Vervang chips door ongezouten noten tijdens je filmavond.
- Pak de fiets als je de zaterdagmarkt bezoekt.
- Plan één of meerdere vaste dagen in zonder vlees.
- Drink meer water uit een leuke waterfles.
- Eet fruit als tussendoortjes in plaats van koek.
- Maak sportafspraken met jezelf en kom ze na.
- Voeg standaard rauwkost toe aan je lunch.
- Plan een vast moment in de week in voor iets lekkers.
- Wandelend bijkletsen met een vriend(in) is ook gezellig.
Succes, u kunt het!
Neem contact op
Bel 088 – 206 79 99
Wij zijn 24 uur per dag, 7 dagen per week bereikbaar
U kunt ook een mail sturen naar service@omringpas.nl